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逻辑思维提升方法:认识非理性

作者:佚名      发布时间:2020-10-28      浏览量:1

认识到你如何灾难性的。许多人,尤其是在高压力情况下,往往会造成灾难性的后果。也就是说,他们假定给定事件的最坏结果。尝试识别出何时给您带来灾难性的后果。

  • 灾难性化有多种形式。举例来说,您的老板给您发送了一封电子邮件,内容涉及在工作会议中做出更多贡献。如果您容易造成灾难性的后果,您可能会认为这意味着您的工作处于危险之中,您的老板认为您是个贫穷的工人,最终将被解雇和失业,而您的朋友和家人都不会这么想您。如果您像这样滚雪球,请深吸一口气,并尝试进行逻辑思考。在这个例子中,您可能会想:“给我建设性的反馈是我老板的工作。她只是想促使我表现最好,而每个人有时都会受到批评。这是生活中的正常部分。”
  • 最小化是灾难性的一种形式,您忽略了自己的成功和良好品质,而看不到他人生活中的负面影响。您可能会认为有些人拥有了一切,完美无瑕且成功,然后当您意识到他们以某种方式存在缺陷时,便将其注销。您也可以自己做这件事-您会以为自己是世界上最成功的人,然后在遭受小小的挫折之后,将自己视为巨大的失败。尝试将这些思维模式识别为有缺陷的,并认识到每个人都有好品质和坏品质的事实

 

远离自我强化的思想。拥有不切实际的自我重要性就像灾难性的一样糟糕。如果您认为自己是办公室中最重要的人或班上最有才华的学生,那么您可能并没有清楚地思考。

  • 每个人对公司,学校,组织和领域都起着重要作用。雄心壮志不仅令人反感,而且实际上会使您在工作和生活中遭受挫折。自我意识对于调节您与他人的互动方式非常重要。提醒自己,要使自己感觉良好很重要,但也需要承认别人的辛勤工作和贡献,以此来消除自己的过分乐观感。
  • 个性化是自我强化的一种形式,您认为与您无关的事件是由您的存在引起的。这可能是好是坏。如果同事正在和办公室里一个有魅力的人谈话,您可能会认为他或她正在想让您嫉妒。如果同一位同事无法参加您的生日聚会,您可能会认为他或她对您暗含仇恨,而实际上他或她可能只是在忙。如果您发现自己个性化,请尝试记住别人的生活和您一样忙碌。他们可能几乎没有时间做出关于您的决定

注意魔术思维。魔术思维不仅针对儿童。成人有时也会迷信思维,特别是对创伤事件的回应。人们相信参与某些仪式,例如希望或思考积极的想法,会对情况产生影响。试着记住,虽然很难接受,但是在很多情况下我们几乎无法控制