头脑风暴

头脑风暴大脑训练,创新思维训练

逻辑思维提升方法:改变生活方式

作者:0      发布时间:2020-10-28      浏览量:0

吃脑食品。您食用的食物会对您的脑力产生深远影响。力求健康饮食,富含大脑食物。地中海饮食可以增加您的智力。这是一种主要由新鲜水果和蔬菜,豆类,健康脂肪和鱼类组成的饮食。健康脂肪包括单不饱和脂肪,存在于鱼类,鳄梨,橄榄油和低芥酸菜子油等食物中。过渡到更加以地中海为基础的饮食计划可以帮助您提高整体脑力。

  • 菠菜是强大的大脑食物。每天吃三份或更多份菠菜或其他绿叶蔬菜(如羽衣甘蓝)可减缓智力下降并增强整体脑功能。
  • 简单的糖(例如食用糖和红糖)以及糖浆甜味剂(例如高果糖玉米糖浆)可能会对大脑产生不利影响。在红肉和奶制品中发现的饱和脂肪和反式脂肪对您的心理水平以及整体健康有负面影响。富含,漂白或精制的面粉,在白面包,白米饭和白色面食中发现的面粉,对大脑的影响也很差。

 

改善您的睡眠时间表。每晚获得7至8个小时的稳定睡眠,可以增强脑力并促进逻辑思维。为了改善您的睡眠时间表,请设置一个即使在周末也不会偏离的就寝时间和唤醒时间。远离就寝时间的电子屏幕。不要在深夜吃大餐,而要在睡前一小时从事放松的活动,例如读书。

呼吸。呼吸通过增加大脑中的氧气流量来增加脑力。在早晨和睡觉前进行深呼吸练习。练习瑜伽,冥想,普拉提和其他着重于健康呼吸模式的活动

经常运动。体育锻炼对认知能力有深远的影响。除了对身体有益外,定期进行锻炼还可以增强您的思维逻辑能力。

  • 优先锻炼。许多人将运动推向生活的边缘,而没有花时间去健身房或跑步。如果您为自己制定了时间表,并坚持下去,那么运动最终将成为您日常工作中至关重要的一部分,就像早上刷牙或洗澡一样。
  • 有氧运动似乎对认知能力有特别强的影响。跑步,慢跑,骑自行车和参加每周使心脏跳动4次的锻炼程序可以增加您的脑力。

花时间在大自然中。重要的是,您要定期花时间去户外活动。在外面花费时间可以帮助您清除想法并建立自己的基础。目的是每周至少花几个小时在自然界中。您可以散步或远足,钓鱼或打猎,探索山脉或森林,在湖泊或海洋中游泳,或者只是坐在树下。

 

休息一下。人们倾向于将停机视为放纵。然而,这种情况并非如此。偶尔休息对您的大脑处理信息的能力至关重要。偶尔让大脑休息一下。每天进行放松的仪式。将一周指定为您的“放假日”,并花一天的时间独自进行自己喜欢的休闲活动